Formation ACT
Thérapie d’acceptation et d’engagement
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement est une thérapie comportementale, existentielle et humaniste, intégrant les TCC dites de troisième vague.
Elle propose des leviers permettant une plus grande flexibilité psychologique.
Le paradoxe de la lutte nous l’illustre: le fait de lutter contre ses pensées ou ses émotions les renforces d’autant plus. En revanche, accepter ce sur quoi nous n’avons pas de prise permet souvent un soulagement et une remise en mouvement.
Cette approche intègre la pleine conscience, elle repose essentiellement sur les processus suivants:
- Défusion cognitive: pouvoir se distancier et ne plus s’identifier à certains mécanismes de pensées douloureux ou limitants
- Acceptation: accepter ce que l’on ne peut pas contrôler, ne plus être dans la lutte
- Engagement: Identifier les valeurs et engager les actions en ce sens