Formation Méditation de pleine conscience

MBSR

La méditation de pleine conscience est une pratique laïque et validée scientifiquement.

Elle n’est pas une thérapie à proprement parlé, mais sa pratique est profondément thérapeutique, à tout âge.

Elle consiste à être pleinement attentif à l’instant présent, dans l’ici et maintenant.

Porter son attention à ce qui est là, sans chercher à évaluer ou juger ce qui se présente à nous.

La respiration étant comme une ancre, permettant à chaque fois de revenir à soi, lorsque les pensées se sont échappées et ont repris leur incessant bavardage mental.

Les nombreuses publications scientifiques ont aujourd’hui validé les bénéfices à cet entraînement:

• Apaiser le stress
• Calmer l’agitation du mental
• Réguler les émotions
• Être plus calme, plus concentré, plus efficace et plus attentif
• Être plus créatif, en cohérence...

Pour les enfants et les adolescents, la méditation de pleine conscience offre un apprentissage précieux pour se sentir mieux en soi même, et avec les autres.

Par exemple voir les ouvrages de:

• Calme et attentif comme une grenouille - Eline Snel
• Tout est là, juste là - Jeanne Siaud-Facchin